Bioimpedância — como funciona e quando usar

O princípio físico é simples: corrente elétrica de baixa intensidade passa mais rápido por massa magra (rica em água e eletrólitos) que por gordura (que conduz mal). A balança mede a resistência (impedância) entre os pés e usa fórmulas para estimar a composição corporal. O Treinei aceita os valores prontos da balança — você lê o display e digita os números no formulário.

O que a balança bioimpedância entrega: % gordura corporal, massa magra, % água corporal e gordura visceral (escala 1-30, números mais altos indicam mais gordura abdominal interna). Modelos profissionais (InBody, Tanita BC série) entregam ainda massa muscular segmentar (braços, pernas, tronco), mas o Treinei guarda só os 4 valores principais para padronizar entre marcas.

Como registrar no Treinei:

Você lê os valores no display da balança e digita peso, % gordura e massa magra (obrigatórios). % água e gordura visceral são opcionais — preencha se a balança fornece. O Treinei calcula a massa gorda automaticamente a partir do peso e do % gordura, e classifica usando a tabela ACSM.

Bioimpedância tem uma vantagem prática enorme: rápida (30 segundos vs 10 minutos do Pollock), não invasiva (sem pinçar pele) e o aluno consegue fazer em casa em balanças domésticas. Para clientes que viajam ou treinam em horários atípicos, é o protocolo mais escalável.