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Escolhendo o template de avaliação certo

3 min de leituraAtualizado em 4 de maio de 2026

O Treinei tem 5 templates de avaliação física. Veja qual usar conforme o que você quer medir e o equipamento que tem.

Templates não são configurados pelo trainer — são protocolos validados profissionalmente que o Treinei já vem com. Você escolhe um por avaliação (não por aluno), conforme o que quer medir e o equipamento disponível. Cada protocolo usa fórmula científica diferente, então o aluno pode ter avaliações em templates distintos ao longo do tempo, dependendo da sua disponibilidade no dia.

Picker de template no fluxo de Nova avaliação — você escolhe o protocolo antes de preencher os campos.

  1. IMC + Circunferências (~5 min, sem equipamento)

    Peso, altura, cintura, quadril, braço, coxa e panturrilha. Calcula IMC, RCQ (Relação Cintura-Quadril) e RCE (Relação Cintura-Estatura). Use no primeiro contato, alunos sedentários, ou quando não tem adipômetro/balança bioimpedância. Disponível em todos os planos.

  2. Pollock 3 dobras (~10 min, precisa adipômetro)

    Padrão internacional, 3 dobras cutâneas variando por sexo. Homem: peitoral, abdominal, coxa. Mulher: tríceps, suprailíaca, coxa. Calcula % gordura corporal, massa magra e massa gorda. Use em adultos 18-55 sedentários a moderadamente ativos.

  3. Pollock 7 dobras (~15 min, precisa adipômetro)

    Versão expandida do Pollock, 7 dobras (subescapular, axilar média, tríceps, peitoral, abdominal, suprailíaca, coxa) — máxima precisão para atletas avançados ou pesquisa. Mais demorado, mas com margem de erro menor.

  4. Guedes 3 dobras (~10 min, precisa adipômetro)

    Protocolo desenvolvido em 1985 e validado especificamente em populações brasileiras. 3 dobras: subescapular, suprailíaca e coxa. Tende a dar resultados 1-3% menores que Pollock no mesmo aluno — não é diferença real, é a fórmula que se ajusta melhor à população latina.

  5. Bioimpedância (~5 min, precisa balança bioimpedância)

    Sem dobras cutâneas — você lê % gordura, massa magra, % água e gordura visceral direto da balança e digita no Treinei. Mais rápido de aplicar, mas resultado depende muito da hidratação do aluno (medir sempre na mesma hora do dia).

Por que templates fixos e não builder? Cada protocolo usa uma fórmula científica calibrada num conjunto específico de campos. Um trainer que combinasse "dobra peitoral do Pollock + dobra subescapular do Guedes" produziria um número sem fundamento estatístico. Manter os 5 templates intactos garante que cada percentual de gordura calculado pelo Treinei tem validação científica por trás.

Disponibilidade por plano: IMC + Circunferências está em todos os planos (Free, Pro e Studio). Pollock 3, Pollock 7, Guedes e Bioimpedância exigem Pro ou Studio — incluem o cálculo automático de % gordura, massa magra e classificação ACSM.

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