Avaliações e progresso
Avaliações físicas, fotos de evolução, medidas e relatórios.
Escolhendo o template de avaliação certo
O Treinei tem 5 templates de avaliação física. Veja qual usar conforme o que você quer medir e o equipamento que tem.
Registrando uma avaliação física
Cada avaliação no Treinei segue o fluxo: escolher template → preencher campos → ver resultado calculado com classificação automática.
Comparando avaliações e vendo evolução
A tela de evolução tem 3 modos: métricas universais misturando templates, métricas calculadas filtradas por template, e histórico completo com disclaimer.
Pollock 3 dobras — quando usar e como medir
O protocolo de 3 dobras desenvolvido por Pollock & Jackson é padrão internacional para avaliação de gordura corporal em adultos. Veja quando usar e onde medir cada dobra.
Pollock 7 dobras — máxima precisão para atletas
O protocolo Pollock 7 dobras é o gold standard para avaliação detalhada de composição corporal — usado em atletas e pesquisa. Mais demorado, mais preciso.
Guedes 3 dobras — protocolo validado para brasileiros
O protocolo desenvolvido por Guedes em 1985 foi validado especificamente em populações brasileiras. 3 dobras: subescapular, suprailíaca, coxa.
Bioimpedância — como funciona e quando usar
Bioimpedância mede % gordura via corrente elétrica passando pelo corpo. Sem dobras cutâneas, sem adipômetro — mas tem suas próprias limitações.
Como o Treinei classifica % gordura corporal
As classificações Excelente/Bom/Médio/Alto seguem ACSM (American College of Sports Medicine). Veja as faixas por sexo e idade.