Avaliações e progresso
Avaliações físicas, fotos de evolução, medidas e relatórios.
Escolhendo o template de avaliação certo
O Treinei tem 5 templates de avaliação física. Veja qual usar conforme o que você quer medir e o equipamento que tem.
Registrando uma avaliação física
Passo a passo para registrar uma avaliação física no Treinei (planos Pro e Studio): escolher o protocolo, preencher as medidas, anexar fotos, ler o resultado calculado e resolver os problemas mais comuns.
Comparando avaliações e vendo evolução
A tela de evolução tem 3 modos: métricas universais misturando templates, métricas calculadas filtradas por template, e histórico completo com disclaimer.
Pollock 3 dobras — quando usar e como medir
As equações de Jackson & Pollock (1978) e Jackson, Pollock & Ward (1980): as 3 dobras de cada sexo, técnica com adipômetro, conversão de Siri e limitações.
Pollock 7 dobras — máxima precisão para atletas
O protocolo Pollock 7 dobras é o gold standard para avaliação detalhada de composição corporal — usado em atletas e pesquisa. Mais demorado, mais preciso.
Guedes 3 dobras — protocolo validado para brasileiros
O protocolo de Guedes (1985) usa 3 dobras por sexo — homens: tríceps, suprailíaca e abdominal; mulheres: subescapular, suprailíaca e coxa. Veja o que o Treinei calcula, como registrar e os problemas mais comuns.
Bioimpedância — como funciona e quando usar
Bioimpedância mede % gordura via corrente elétrica passando pelo corpo. Sem dobras cutâneas, sem adipômetro — mas tem suas próprias limitações.
Como o Treinei classifica % gordura corporal
As classificações Excelente/Bom/Médio/Alto usam a tabela de Pollock & Wilmore (1993), a referência mais usada por personais no Brasil. Veja as faixas por sexo e idade.