Criando plano de nutrição
Planos alimentares com base em macros e na biblioteca brasileira TACO. Calculadora de TMB embutida calcula a meta calórica a partir do perfil do aluno.
A aba Nutrição organiza planos alimentares por aluno. Cada plano tem uma meta calórica diária, distribuição de macros (proteína / carboidrato / gordura) e refeições estruturadas. Os alimentos vêm da TACO (tabela brasileira oficial) ou você cria itens custom.
Use a "Calculadora de macros" pra estimar a meta
A calculadora pede peso, altura, idade, sexo, nível de atividade e objetivo (perder/manter/ganhar). Saída: TMB, gasto total, calorias-alvo e a divisão por macro.
Clique em "Novo plano" e configure
Dê um nome (ex: "Cutting — abril"), ajuste a meta calórica (preenche com o resultado da calculadora) e a distribuição de macros.
Adicione refeições
No editor, monte café da manhã, almoço, lanche, jantar etc. Em cada refeição, busque alimentos pela TACO ou crie itens custom — o app calcula calorias/macros à medida que você adiciona.
Ative o plano
Marque como Ativo. Aluno passa a ver na PWA dele com a programação do dia.
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