Criando plano de nutrição
Planos alimentares com base em macros e na biblioteca brasileira TACO. A calculadora de macros embutida estima TMB, gasto total e meta calórica a partir dos dados que você digitar.
A aba Nutrição organiza planos alimentares por aluno. Cada plano tem uma meta calórica diária, distribuição de macros (proteína / carboidrato / gordura) e refeições estruturadas. Os alimentos vêm da TACO (tabela brasileira oficial) ou você cadastra um alimento personalizado.
Use a "Calculadora de macros" pra estimar a meta
A calculadora pede peso, altura, idade, sexo, nível de atividade e objetivo (perder/manter/ganhar). Os campos vêm com valores de exemplo — troque pelos dados do aluno. Saída: TMB, gasto total, calorias-alvo e a divisão por macro.
Clique em "Novo plano" e configure
O modal "Novo plano alimentar" pede nome (ex: "Cutting — abril"), calorias/dia, proteína, carbos e gordura em gramas, além de observações opcionais. Os valores não vêm da calculadora automaticamente — copie os números que ela mostrou e clique em "Criar plano".
Adicione refeições
Depois de criar, o editor do plano abre. Digite o nome da refeição (ex: "Café da manhã") e clique em "Adicionar". Em cada refeição, busque alimentos pela TACO ou cadastre um "Alimento personalizado" — o app soma calorias e macros e compara com a meta à medida que você adiciona.
Pronto: o plano já nasce ativo
Não há etapa de ativação — o plano aparece com a etiqueta "Ativo" na lista e o aluno já vê na aba Nutrição da PWA dele.
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