Por que a calculadora mostra dois resultados diferentes?

Mifflin-St Jeor e Harris-Benedict revisado são equações independentes, cada uma ajustada em uma amostra diferente, e por isso não coincidem exatamente. Mostrar as duas, nomeadas, é mais honesto do que escolher uma e esconder a divergência.

Essa calculadora prescreve uma dieta?

Não. Ela estima gasto energético (TMB e GET). Prescrição de dieta, plano alimentar e déficit calórico são atribuição de um nutricionista, e a ferramenta não avança além da estimativa de gasto.

Os dados que eu digito são enviados para algum lugar?

Não. O cálculo é feito no seu navegador e os dados ficam no seu dispositivo. O Treinei registra apenas que a calculadora foi usada, sem nenhum valor digitado.

Calculadora de TMB e GET

Informe sexo, peso, altura, idade e nível de atividade para estimar sua taxa metabólica basal (TMB) por Mifflin-St Jeor e por Harris-Benedict revisado, e o gasto energético total (GET) de cada uma.

Calcular

Preencha os dados e toque em Calcular para ver o resultado.

Esta calculadora estima gasto energético, não prescreve dieta. A prescrição de dieta e de plano alimentar é atribuição de um nutricionista. Os dados que você digita ficam no seu dispositivo: o cálculo roda no navegador e nada é enviado ao Treinei.

Duas equações, nomeadas

Mifflin-St Jeor (1990) é a equação mais usada hoje para estimar TMB em adultos saudáveis. A calculadora também mostra o Harris-Benedict revisado por Roza e Shizgal em 1984 — uma nova derivação da equação original de 1919, com coeficientes diferentes. As duas aparecem lado a lado porque divergem entre si, e nomear qual versão está sendo usada evita confundir com o Harris-Benedict de 1919, que tem coeficientes distintos.

De TMB para GET

O GET (gasto energético total) é a TMB multiplicada pelo fator de atividade física escolhido: sedentário, leve, moderado, ativo ou muito ativo. É uma estimativa de quanto o corpo gasta por dia, não uma meta calórica.

O que esta calculadora não faz

Esta ferramenta estima gasto energético. A prescrição de dieta, plano alimentar ou déficit calórico é atribuição de um nutricionista, não do personal trainer. Use o GET como um dado de entrada para essa conversa, não como uma dieta pronta.

Perguntas frequentes

Por que a calculadora mostra dois resultados diferentes?: Mifflin-St Jeor e Harris-Benedict revisado são equações independentes, cada uma ajustada em uma amostra diferente, e por isso não coincidem exatamente. Mostrar as duas, nomeadas, é mais honesto do que escolher uma e esconder a divergência.
Essa calculadora prescreve uma dieta?: Não. Ela estima gasto energético (TMB e GET). Prescrição de dieta, plano alimentar e déficit calórico são atribuição de um nutricionista, e a ferramenta não avança além da estimativa de gasto.
Os dados que eu digito são enviados para algum lugar?: Não. O cálculo é feito no seu navegador e os dados ficam no seu dispositivo. O Treinei registra apenas que a calculadora foi usada, sem nenhum valor digitado.