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Criando um exercício personalizado

2 min de leituraAtualizado em 9 de maio de 2026

A biblioteca pública tem mais de 1.000 exercícios, mas você pode criar os seus próprios com nome, descrição, vídeo e grupo muscular.

Exercícios personalizados ficam só na sua conta — outros trainers da plataforma não veem. Eles aparecem na busca do editor de treino junto com os exercícios da biblioteca pública.

  1. Vá para "Exercícios" na barra lateral

    No desktop, fica na seção TREINOS da sidebar.

  2. Clique em "Criar exercício"

    O botão verde fica no canto superior direito da página.

  3. Selecione o grupo muscular principal nas pílulas

    Em vez de um dropdown, o modal mostra os 12 grupos canônicos como pílulas (single-select): Antebraços, Bíceps, Cardio, Core, Costas, Glúteos, Ombros, Panturrilhas, Peito, Posterior, Quádriceps e Tríceps. Os mesmos 12 grupos usados pelo gerador de IA, então o vocabulário fica consistente entre as duas telas. Para registro mais detalhado, expanda "Adicionar músculos secundários" — opcional — e selecione qualquer músculo da taxonomia anatômica completa.

  4. Escolha equipamento, parte do corpo e dificuldade

    À direita, três campos: Equipamento e Parte do corpo (selects), e Dificuldade como pílulas (Iniciante / Intermediário / Avançado). Tudo obrigatório.

  5. Adicione instruções e mídia (opcional mas recomendado)

    Instruções uma por linha — viram passos numerados no app do aluno. Mídia: GIF, imagem ou vídeo curto (máx 10MB) num dropzone tracejado, opcional mas muito recomendado para que o aluno veja a execução.

  6. Salve

    O exercício aparece imediatamente na sua lista e fica disponível na busca do editor de treino — com destaque roxo na seção "Seus exercícios".

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