Montador de treino para personal trainer
Monte o treino do aluno em um editor visual, com uma biblioteca de mais de 1.300 exercícios com GIF, e entregue direto no app dele. O montador está em todos os planos, inclusive no Free.
O que você define em cada exercício
O editor tem duas colunas: a busca de exercícios de um lado e o treino que você está montando do outro. Cada exercício adicionado ganha os campos da prescrição:
- Séries e repetições (as repetições aceitam texto, como "8-12").
- Carga e tempo de descanso entre as séries.
- Notas por exercício, para a dica de execução que o aluno vai ler no app.
- Datas de início e fim do treino, para organizar blocos e trocas de ficha.
Biblioteca de exercícios com GIF
São mais de 1.300 exercícios com GIF animado, filtráveis por 12 grupos musculares, equipamento e parte do corpo. Os filtros se combinam: escolher peito reduz a lista de equipamentos aos que têm exercício de peito.
Falta algum? Cadastre exercícios próprios, com instruções e mídia (GIF, imagem ou vídeo). Eles aparecem primeiro na busca, sob "Seus exercícios", e com destaque no editor.
Reaproveite em vez de começar do zero
- Duplicar: copie um treino pronto para outro aluno e ajuste só o que muda.
- Reordenar: arraste o exercício pela alça ou use as setas, útil no celular.
- Inativar: o treino sai da lista do aluno, mas o histórico de execuções fica guardado. Excluir apaga tudo, então fica para o que foi criado por engano.
Com IA, no plano Studio
No Studio, o botão de gerar treino com IA monta uma base a partir das escolhas que você faz para o aluno (grupos musculares, duração, nível e equipamentos). Você revisa, troca exercícios e ajusta cargas antes de salvar. A IA não gera treinos para alunos menores de 18 anos. O plano inclui 100 gerações por mês, com pacotes extras.
O que o aluno vê
No app do aluno, cada exercício aparece com o GIF, a prescrição e as instruções de execução. Ao terminar, o aluno marca o treino como concluído e pode informar a duração, dar uma nota e deixar uma observação.
Para estruturar os blocos ao longo das semanas, veja o guia prático de periodização. Para estimar cargas a partir de um teste submáximo, use a calculadora de 1RM.
Perguntas frequentes
- Quantos exercícios estão na biblioteca?
- Mais de 1300 exercícios com GIFs animados, organizados por grupo muscular e equipamento. Você também pode cadastrar exercícios próprios com seus vídeos e instruções.
- Como filtro exercícios para montar um treino?
- A coluna de busca do editor de treino tem uma cascata de filtros: pílulas dos 12 grupos musculares (peito, costas, ombros, bíceps, tríceps, antebraços, core, glúteos, quádriceps, posterior, panturrilhas, cardio), card de equipamento que mostra "Todos · N disponíveis" e desce para pílulas restritas quando você seleciona, card de parte do corpo, e um chip "Apenas personalizados". Os filtros cascateiam — selecionar peito reduz a lista de equipamento ao gear que tem exercício de peito.
- Os exercícios personalizados aparecem junto com os da biblioteca?
- Sim — quando você busca exercícios pra montar um treino, os seus personalizados aparecem primeiro na lista, agrupados sob o cabeçalho "Seus exercícios" com destaque roxo, e abaixo vem a "Biblioteca" com os exercícios públicos. Se quiser filtrar só os personalizados, use o chip "Apenas personalizados". Quando você adiciona um personalizado ao treino, o card dele no editor também fica com fundo roxo e a etiqueta "Personalizado", então você distingue o seu material do que vem da biblioteca pública num piscar de olhos.
- Como reordeno exercícios dentro de um treino?
- Cada exercício no editor tem uma alça (ícone de seis pontos verticais ⋮⋮) à esquerda — segure e arraste para reordenar. Setas ▲▼ ao lado da alça também movem o exercício uma posição por vez, útil em mobile ou pra ajustes finos. A nova ordem reflete na sequência que o aluno vê no app dele.
- A IA cria treinos sozinha?
- Ela monta um rascunho, mas não libera nada sozinha. No plano Studio, você escolhe grupos musculares, duração, nível e equipamentos, e a IA monta um treino base a partir disso e do perfil do aluno (objetivo, restrições, histórico de treinos e última avaliação). O treino gerado fica pendente de revisão e só aparece para o aluno depois que você aprova. A IA não gera treinos para alunos menores de 18 anos — ela é assistente, não substitui o seu julgamento.
Passo a passo na Central de Ajuda
- Criando um treino para um alunoTreinos são montados por aluno no editor visual: você adiciona exercícios da biblioteca, define séries, reps e descansos, reordena com drag-and-drop e libera para o aluno ver no app.
- Criando um exercício personalizadoA biblioteca pública tem mais de 1.000 exercícios, mas você pode criar os seus próprios com nome, grupo muscular, instruções e mídia (GIF, imagem ou vídeo).
- Reaproveitando treinos: duplicando entre alunosNo Treinei, treinos são criados por aluno. Para reutilizar um treino com outro cliente, use o botão Duplicar — copia exercícios, séries, reps e descansos.
- Gerando um treino com IANo plano Studio, o Treinei sugere um treino base a partir do perfil do aluno (objetivo, nível, frequência, equipamento). Você revisa e ajusta antes de liberar. Cada geração consome 1 execução do seu saldo mensal ou de pacotes adicionais.
Ferramentas gratuitas
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