Criando um treino para um aluno

No detalhe do aluno, clique em "Novo treino"

A aba "Treinos" aparece por padrão. Se for o primeiro treino do aluno, aparece também o estado vazio "Nenhum treino criado" com o botão "Criar primeiro treino".

Dê um nome para o treino

Use uma nomenclatura clara: "Treino A — Peito e Tríceps", "Hipertrofia 4× — Semana 1". Isso ajuda na hora de duplicar para outro aluno depois. Abaixo do nome, você pode abrir "Descrição" e definir as datas de Início e Fim (opcionais).

Adicione exercícios da biblioteca

A coluna de busca (no celular, botão "Adicionar exercício") traz uma cascata de filtros: pílulas dos 12 grupos musculares (peito, costas, ombros, bíceps, tríceps, antebraços, core, glúteos, quádriceps, posterior, panturrilhas, cardio), card de equipamento (mostra "Todos · N disponíveis" e desce para pílulas quando você restringe), card de parte do corpo, e um chip "Apenas personalizados". Os seus exercícios personalizados aparecem primeiro na lista de resultados, com destaque verde, sob o cabeçalho "Seus exercícios"; abaixo vem a "Biblioteca" com os exercícios públicos.

Configure séries, repetições e descanso

Cada exercício tem 4 campos centrais: Séries, Reps (número fixo "12" ou faixa "10-12"), Descanso (campo "Desc. (s)", em segundos) e Carga (texto livre — ex: "20kg", "RPE 8"). Toque no ícone de balão de fala à direita do nome para abrir o campo de Notas, onde você pode escrever orientações específicas pro aluno.

Reordene arrastando ou usando as setas

Cada exercício tem uma alça (ícone de seis pontos verticais ⋮⋮) à esquerda — segure e arraste para reordenar a lista. As setas ▲▼ ao lado da alça também movem o exercício uma posição por vez. A nova ordem é refletida na sequência que o aluno verá no app dele.

Exercícios personalizados aparecem com destaque verde

Quando você adiciona um exercício que criou (em /exercises), o card dele no editor fica com fundo verde e a etiqueta "Personalizado". Mesmo padrão da coluna de busca à esquerda — o destaque ajuda você a distinguir o seu material do que vem da biblioteca pública.

Clique em "Criar treino"

O botão libera quando o treino tem nome e pelo menos um exercício. O treino é salvo como Ativo e aparece no app do aluno na hora. Ao editar um treino existente, o botão passa a se chamar "Salvar treino".