Como o Treinei classifica % gordura corporal

O ACSM (American College of Sports Medicine) é a autoridade global em medicina e ciência do esporte. As tabelas de classificação de % gordura por sexo e idade publicadas pelo ACSM são referência internacional. O Treinei usa as faixas oficiais do ACSM para gerar o badge automático de classificação após cada avaliação calculada (Pollock 3/7, Guedes, Bioimpedância).

Faixas para homens (% gordura corporal):

• 20-29 anos — Excelente: até 11% • Bom: 12-16% • Médio: 17-19% • Alto: 20% ou mais
• 30-39 anos — Excelente: até 13% • Bom: 14-17% • Médio: 18-21% • Alto: 22% ou mais
• 40-49 anos — Excelente: até 15% • Bom: 16-19% • Médio: 20-23% • Alto: 24% ou mais
• 50-59 anos — Excelente: até 17% • Bom: 18-21% • Médio: 22-24% • Alto: 25% ou mais
• 60+ anos — Excelente: até 19% • Bom: 20-22% • Médio: 23-25% • Alto: 26% ou mais

Faixas para mulheres (% gordura corporal):

• 20-29 anos — Excelente: até 16% • Bom: 17-20% • Médio: 21-23% • Alto: 24% ou mais
• 30-39 anos — Excelente: até 17% • Bom: 18-21% • Médio: 22-24% • Alto: 25% ou mais
• 40-49 anos — Excelente: até 18% • Bom: 19-22% • Médio: 23-26% • Alto: 27% ou mais
• 50-59 anos — Excelente: até 19% • Bom: 20-25% • Médio: 26-28% • Alto: 29% ou mais
• 60+ anos — Excelente: até 20% • Bom: 21-27% • Médio: 28-30% • Alto: 31% ou mais

Como interpretar com o aluno: a classificação é uma ferramenta de comunicação. Um badge "Bom" é mais palatável e motivador que apenas "21,5%" no display. Use o badge para abrir conversa sobre meta, mas não como meta isolada — % de gordura é só uma das dimensões da composição corporal e da saúde geral.

O Treinei calcula a faixa automaticamente a partir da idade do aluno (computada da data de nascimento no cadastro) e do sexo. Se o aluno não tem data de nascimento ou sexo cadastrados, a classificação não aparece — só o número bruto. Mantenha o cadastro completo para liberar essa funcionalidade.