Como o Treinei classifica % gordura corporal

O Treinei classifica o % de gordura pela tabela de Pollock & Wilmore, publicada em "Exercícios na Saúde e na Doença: avaliação e prescrição para prevenção e reabilitação" (2ª edição, MEDSI, 1993). É a referência que a maioria dos personais brasileiros aprende na graduação e usa no dia a dia, e é a companheira natural das equações de dobras de Jackson & Pollock que o Treinei já aplica nos protocolos Pollock 3 e Pollock 7.

Pollock & Wilmore publicam sete categorias. O Treinei mostra quatro no badge, agrupando assim: Excelente e Bom continuam iguais; "Acima da média" e "Média" viram Médio; "Abaixo da média", "Ruim" e "Muito ruim" viram Alto. Vale lembrar que, na tabela original, "Abaixo da média" é pior que "Média" — as categorias se referem ao quanto de gordura a pessoa tem, não à qualidade do resultado.

Faixas para homens (% gordura corporal):

• 18-25 anos — Excelente: abaixo de 8% • Bom: de 8% a menos de 12% • Médio: de 12% a menos de 17% • Alto: 17% ou mais
• 26-35 anos — Excelente: abaixo de 12% • Bom: de 12% a menos de 16% • Médio: de 16% a menos de 22% • Alto: 22% ou mais
• 36-45 anos — Excelente: abaixo de 16% • Bom: de 16% a menos de 19% • Médio: de 19% a menos de 24% • Alto: 24% ou mais
• 46-55 anos — Excelente: abaixo de 18% • Bom: de 18% a menos de 21% • Médio: de 21% a menos de 26% • Alto: 26% ou mais
• 56-65 anos — Excelente: abaixo de 20% • Bom: de 20% a menos de 22% • Médio: de 22% a menos de 26% • Alto: 26% ou mais

Faixas para mulheres (% gordura corporal):

• 18-25 anos — Excelente: abaixo de 17% • Bom: de 17% a menos de 20% • Médio: de 20% a menos de 26% • Alto: 26% ou mais
• 26-35 anos — Excelente: abaixo de 18% • Bom: de 18% a menos de 21% • Médio: de 21% a menos de 27% • Alto: 27% ou mais
• 36-45 anos — Excelente: abaixo de 20% • Bom: de 20% a menos de 24% • Médio: de 24% a menos de 30% • Alto: 30% ou mais
• 46-55 anos — Excelente: abaixo de 23% • Bom: de 23% a menos de 26% • Médio: de 26% a menos de 32% • Alto: 32% ou mais
• 56-65 anos — Excelente: abaixo de 24% • Bom: de 24% a menos de 27% • Médio: de 27% a menos de 33% • Alto: 33% ou mais

Como ler os limites: o valor de abertura entra na faixa, o de fechamento não. Um homem de 20 anos com exatamente 12,0% já é Médio (não Bom); com 11,9% ainda é Bom. As faixas são contínuas — não existe percentual "entre duas faixas" em nenhuma linha da tabela.

Acima de 65 anos o Treinei usa a linha 56-65, a última publicada por Pollock & Wilmore. Isso classifica o aluno de forma um pouco mais rigorosa do que uma linha extrapolada faria — escolha deliberada, por ser o lado seguro em um indicador de saúde.

Como interpretar com o aluno: a classificação é uma ferramenta de comunicação. Um badge "Bom" é mais palatável e motivador que apenas "21,5%" no display. Use o badge para abrir conversa sobre meta, mas não como meta isolada — % de gordura é só uma das dimensões da composição corporal e da saúde geral.

O Treinei calcula a faixa automaticamente a partir da idade do aluno (computada da data de nascimento no cadastro) e do sexo. Pollock 3 e Pollock 7 exigem data de nascimento e sexo no cadastro, e o Guedes exige o sexo — sem esses dados a avaliação não é salva. Na Bioimpedância, sem sexo cadastrado a avaliação é salva normalmente, mas sem o badge de classificação. Mantenha o cadastro completo.